今日の
3つの良いこと

感謝日記とは、感謝していることを定期的に書き留める個人的な日記です。ポジティブ心理学の研究によると、毎日ほんの数分、うまくいったことを振り返るだけで、気分、睡眠、全体的な幸福感が大きく改善されることが分かっています。Delightful は、1日の3つの良いことを記録するためのシンプルでプライベートな空間を提供することで、これを簡単にしています。

3つの良いことエクササイズ（「スリー・ブレッシングス」とも呼ばれます）は、心理学者 Martin Seligman が開発した、よく研究されている感謝の実践法です。毎晩、その日にうまくいった3つのことを書き出し、それが起きた理由を簡単にメモします。研究によると、これをたった1週間続けた人は、その後最大6か月間、より幸せで落ち込みにくくなったと報告しています。

はい、Delightful は完全に無料で、広告もサブスクリプションも隠れた課金もありません。150のテーマ、写真日記、iCloud同期、継続記録の追跡、ウィジェット、感謝カード、PDF/Markdown/JSONでのエクスポート、33言語対応など、すべての機能がずっと無料で使えます。

もちろんです。Delightful は最初から完全にプライベートな日記アプリとして設計されています。アクセス解析もアカウントもソーシャル機能も一切ありません。エントリーはお使いのデバイスにローカル保存されます。iOSでは、プライベートなiCloudアカウントへの同期や、Face IDやTouch IDによる日記の保護もオプションで利用できます。

査読付き論文による複数の研究で、定期的な感謝日記がストレスの軽減、睡眠の質の向上、人間関係の強化、人生全体の満足度の向上につながることが示されています。日常の中にある良いことに気づくよう心を訓練することで、心配ではなく感謝を基本とした視点へと徐々に変わっていきます。1日たった2〜3分書くだけでも、時間をかけて本当の変化が生まれます。