Zapisz swoje
3 dobre rzeczy

Dziennik wdzięczności to osobisty pamiętnik, w którym regularnie zapisujesz rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Badania z zakresu psychologii pozytywnej pokazują, że poświęcenie zaledwie kilku minut dziennie na refleksję nad tym, co poszło dobrze, może znacząco poprawić nastrój, sen i ogólne samopoczucie. Delightful ułatwia to, dając ci prostą, prywatną przestrzeń do zapisywania 3 dobrych rzeczy z każdego dnia.

Ćwiczenie 3 dobre rzeczy (nazywane też "Trzy błogosławieństwa") to dobrze przebadana praktyka wdzięczności opracowana przez psychologa Martina Seligmana. Każdego wieczoru zapisujesz trzy rzeczy, które poszły dobrze w ciągu dnia i krótko notujesz, dlaczego tak się stało. Badania wykazały, że osoby robiące to konsekwentnie przez tydzień czuły się szczęśliwsze i mniej przygnębione nawet przez sześć miesięcy.

Tak, Delightful jest całkowicie darmowy — bez reklam, bez subskrypcji i bez ukrytych opłat. Każda funkcja — 150 podpowiedzi, dziennik zdjęć, synchronizacja iCloud, śledzenie serii, widgety, karty wdzięczności, eksport w PDF/Markdown/JSON, 33 języki i wiele więcej — jest dostępna bez żadnych kosztów, na zawsze.

Absolutnie. Delightful jest zaprojektowany od podstaw jako całkowicie prywatna aplikacja do prowadzenia dziennika. Nie śledzimy niczego — żadnych analityk, żadnych kont, żadnych funkcji społecznościowych. Twoje wpisy są przechowywane lokalnie na twoim urządzeniu. Na iOS możesz opcjonalnie synchronizować z prywatnym kontem iCloud i chronić dziennik za pomocą Face ID lub Touch ID.

Liczne recenzowane badania wykazały, że regularne prowadzenie dziennika wdzięczności może zmniejszyć stres, poprawić jakość snu, wzmocnić relacje i zwiększyć ogólną satysfakcję z życia. Trenując umysł do dostrzegania dobra w codziennym życiu, stopniowo zmieniasz swoją perspektywę z martwienia się na docenianie. Nawet dwie do trzech minut dziennie mogą zrobić prawdziwą różnicę.